Con el auge de la tecnología al alcance de la mano, surge un problema de salud oculto que se está convirtiendo rápidamente en una epidemia mundial. Muy pocas personas son conscientes de que pueden estar sufriendo problemas de salud relacionados con este tema, y la mayoría no se dará cuenta de que son víctimas hasta que sea demasiado tarde.
El problema
En Estados Unidos, 631.000 adultos estadounidenses poseen un teléfono inteligente, mientras que 731.000 adolescentes estadounidenses lo poseen. A lo largo de un año, el adulto promedio pasa 1.400 horas y el adolescente promedio pasa 5.000 horas encorvado sobre su teléfono. Esto equivale a aproximadamente 5 horas diarias encorvado. Con el creciente uso de las redes sociales, la posibilidad de ver videos, navegar por internet, consultar el correo electrónico, enviar mensajes de texto o interactuar con otros a través del teléfono, la cantidad de tiempo que la persona promedio pasa mirando hacia abajo puede resultar perjudicial para el cuerpo humano a largo plazo.
¿Cómo afecta esto a mi salud?
El cuello humano se encuentra naturalmente en la posición más saludable cuando mira hacia adelante. Esta postura de mirar hacia adelante proporciona la
Mínima presión sobre el cuello, los hombros y la espalda. El cuello no está hecho para permanecer mirando hacia abajo sin apoyo durante largos periodos de tiempo.
Por lo tanto, mantener una postura encorvada constante, también conocida como "cuello de texto" o "postura de cabeza adelantada", durante largos períodos puede provocar diversas afecciones que pueden causar dolor intenso y constante en el cuello, la parte superior de la espalda y los hombros.
¿Por qué esto es un problema?
Por cada 15 grados que el cuello se inclina hacia adelante (mirando hacia el suelo), esto provoca una presión directa de entre 10 y 12 libras sobre el cuello.
Si alguien mira su teléfono directamente hacia abajo, con un ángulo de aproximadamente 60 grados, esto equivale a una presión de unos 60 libras. Con el tiempo, esta presión en el cuello puede tener graves consecuencias.
Los síntomas del síndrome del cuello de texto
Estudios recientes han demostrado que el síndrome del cuello de texto se ha relacionado con:
Si no se trata, la cabeza se desplazará gradualmente hacia adelante (adoptando una posición antinatural) y provocará una tensión excesiva en la parte superior de la columna y el cuello. Esta mala postura puede dar lugar a los problemas y síntomas descritos anteriormente.
¿Qué puedes hacer para prevenir el síndrome del cuello de texto?
1. Cuida tu postura y procura mirar al frente cuando uses tu teléfono, tableta o pantalla. 2. Mantén el teléfono o la tableta frente a tu rostro tanto como sea posible. 3. Si miras hacia abajo, intenta hacerlo solo con los ojos. 4. Evita mirar hacia abajo o encorvarte durante largos periodos y recuerda tomar descansos frecuentes.
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Si no está seguro de si padece los efectos del síndrome del cuello de texto, consulte con un quiropráctico para determinar si ya lo padece y, posteriormente, reciba tratamiento para corregir los efectos de la mala postura. El Dr. Smith ejerce la quiropráctica en Tulsa desde hace muchos años y ha tratado problemas crónicos como el síndrome del cuello de texto.
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