Cómo el estrés afecta tu espalda en Tulsa, Oklahoma

Pérdida del empleo. Traición. Una relación que se ha deteriorado. Estrés en el trabajo. Problemas con los hijos. accidente de coche. O tal vez una lesión deportiva. ¿Qué tienen en común? Todos son eventos estresantes que pueden afectar la espalda, el cuello y la columna vertebral.

Qué efectos tiene el estrés en el cuerpo

Esa sensación de dolor puede tener un impacto negativo en todo el cuerpo. Puede provocar tensión muscular y contribuir al dolor en la espalda. La mayoría de las personas acumulan el estrés en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros.

Con el tiempo, si el cuerpo no se libera del estrés, la tensión acumulada puede causar problemas a largo plazo o crónicos. Puede afectar la postura y la forma de caminar, provocando dolor en las caderas, las rodillas y los pies.

Además, con el tiempo, si el estrés persiste, puede afectar el movimiento de los huesos y la columna vertebral. Sorprendentemente, la columna puede desequilibrarse incluso sin una lesión traumática. Un músculo distendido o tenso puede provocar que la columna se desplace.

Efectos sutiles del estrés

Si bien algunos efectos del estrés son fáciles de percibir, otros son más sutiles. Una de las maneras más comunes en que el estrés puede afectarte de forma silenciosa es a través de tu respiración. Cuando estás estresado, tu respiración suele acortarse. Además, debido a este estrés, tus músculos se tensan y causan dolor en la parte superior y media de la espalda.

Otro efecto sutil del estrés es el insomnio y los problemas digestivos. Muchas personas que sufren estrés no logran conciliar un sueño profundo. Además, el estrés puede ralentizar la digestión, lo que puede provocar síndrome del intestino irritable.

Cómo eliminar el estrés

Aunque el estrés se presenta de muchas formas y tamaños, aquí tienes algunas sugerencias sobre cómo puedes aliviarlo.

• Acude a un quiropráctico. Un quiropráctico puede ayudarte a restablecer el equilibrio y la estabilidad de tu cuerpo. El estrés, al afectar los músculos, puede provocar que la columna vertebral se desalinee.
• Recibe un masaje. Un masaje puede ser muy beneficioso para relajar los músculos y el cuerpo. A veces, simplemente necesitas que un profesional trabaje tus músculos.
• Bebe un poco de agua. La hidratación es fundamental para mantener el equilibrio del cuerpo. Bebe mucha agua.
• Duerme un poco. Dormir sana el cuerpo. También restablece las emociones, la mente y el cuerpo.
• Prueba la meditación o la oración. Dedicar un tiempo consciente a descansar el cuerpo, la mente y el alma puede ser útil para reequilibrar la mentalidad.
• Sé agradecido. Dedicar tiempo a hacer una lista de las cosas por las que estás agradecido puede ayudarte a ver la verdadera realidad de lo bueno en tu vida.
• Respiración profunda. Practica respirar profundamente durante uno o dos minutos. Ralentiza tu respiración y procura inhalar abundante aire.
• Hacer una pausa. Sal a caminar, ve al cine o haz algo divertido. El estrés puede ser abrumador, así que date un tiempo para desconectar.

Dr. Curtis Smith, DC.

El Dr. Curtis Smith es quiropráctico en Tulsa y cuenta con más de 30 años de experiencia. Graduado del Cleveland Chiropractic College, está certificado por la Academia Estadounidense de Manejo del Dolor y en manipulación bajo anestesia. Además, ha sido el quiropráctico oficial del equipo médico de las Finales Internacionales de Rodeo.

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