Cinco maneras en que la mala postura afecta tu salud y cómo corregirla en Tulsa, Oklahoma.

Muchos crecimos con padres y otros adultos que nos reprendían constantemente por tener una postura erguida, la cabeza en alto y los hombros hacia atrás. Ya de adultos, muchos terminamos cayendo en malos hábitos posturales, como encorvar los hombros, sentarnos mal o apoyar todo el peso sobre una cadera.

Desafortunadamente, cuanto mayores nos hacemos, mayor es el impacto que la mala postura tiene en nuestra salud general, y más probabilidades tenemos de sufrir dolores de espalda y de espalda. dolor de cuello. Nuestros padres tenían razón: buena postura debería Comienza desde joven, pero nunca es tarde para corregir los malos hábitos. A continuación, se describen cinco maneras en que una mala postura puede afectar tu salud, así como formas de corregir el problema.

Impactos de una mala postura

Cuando te sientas con los hombros encorvados o te paras con una mala postura, a menudo sientes los efectos de inmediato. El dolor de espalda, cuello y hombros, así como el hormigueo en brazos, manos, piernas y pies debido a una mala postura, son comunes, pero también puede afectar a otros órganos y funciones del cuerpo. A continuación, se presentan cinco maneras menos conocidas en que, según Prevention, una mala postura puede afectar tu salud:

Consejos para mejorar tu postura

Sustituir una mala postura por ejercicios para fortalecer el tronco y buenos hábitos puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Para asegurarte de estar de pie o sentado correctamente, la Facultad de Medicina de Harvard recomienda lo siguiente:

Al estar de pie:

• Mantén la barbilla paralela al suelo;
• Mueva los hombros hacia arriba, hacia atrás y hacia abajo;
• Mantén los brazos a los lados y las caderas alineadas;
• Contrae los músculos abdominales y distribuye el peso corporal de manera uniforme sobre ambos pies.

Al sentarse:

• Mantén la cabeza erguida y la barbilla paralela al suelo;
• Los hombros, las caderas y las rodillas deben estar a la misma altura entre sí;
• Los pies y las rodillas deben apuntar hacia adelante.

Para obtener más información sobre cómo fortalecer su cuerpo y mejorar su postura y salud en general, comuníquese hoy mismo con Care Family Medical and Chiropractic en nuestra oficina de Tulsa.

Dr. Curtis Smith, DC.

El Dr. Curtis Smith es quiropráctico en Tulsa y cuenta con más de 30 años de experiencia. Graduado del Cleveland Chiropractic College, está certificado por la Academia Estadounidense de Manejo del Dolor y en manipulación bajo anestesia. Además, ha sido el quiropráctico oficial del equipo médico de las Finales Internacionales de Rodeo.

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