Asegurarse de tener información creíble con respecto a la espalda y dolor de cuello Es fundamental para mejorar tus posibilidades de recuperación.
Teniendo esto en cuenta, permítanos aclarar algunos mitos comunes sobre el dolor de cuello y dolor de espalda:
Mito 1: El descanso es la mejor manera de tratar mi dolor.
Realidad: Un breve periodo de reposo en cama puede aliviar el dolor agudo de cuello o espalda, pero generalmente se recomienda limitarlo a no más de dos días. Si se prolonga, se corre el riesgo de que el dolor aumente.
Además, el reposo prolongado en cama o los periodos prolongados de inactividad física provocan rigidez y atrofia muscular. Esto puede generar un círculo vicioso frustrante, en el que la inactividad aumenta el dolor, y el aumento del dolor fomenta la inactividad.
Para la mayoría de las afecciones de espalda y cuello, los médicos recomiendan un programa de rehabilitación a largo plazo que incluya fisioterapia y ejercicio activo.
Mito 2: La columna vertebral es frágil y se lesiona con facilidad.
Realidad: Los músculos, tendones y ligamentos circundantes proporcionan una gran cantidad de fuerza, flexibilidad y soporte a la columna vertebral.
Si bien existen algunas excepciones (como una fractura vertebral inestable), mantener la columna vertebral sana requiere un acondicionamiento adecuado, que incluye estiramientos diarios, fortalecimiento muscular y ejercicios aeróbicos, incluso cuando se padece un trastorno de la columna.
Por supuesto, esto no significa que tu columna vertebral sea indestructible. Algunas actividades que pueden dañarla incluyen una mala postura y una mecánica corporal deficiente (por ejemplo, una técnica incorrecta al levantar objetos). Además, otros hábitos de vida como fumar, la falta de sueño y una mala alimentación pueden afectar negativamente tu columna.
Sin embargo, por lo general no tienes que preocuparte de que tu columna vertebral sea demasiado frágil como para realizar ejercicios que sean beneficiosos para la columna.
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