El verano es la época en la que todo el mundo está activo.
Vamos al lago. Trabajamos en el jardín. Salimos con amigos y jugamos a la pelota. Durante el verano hacemos actividades que implican mucho movimiento, agacharse, girar y estirarse.
Lo que mucha gente quizás no sepa es que, durante los meses de verano, sometemos nuestra espalda a una gran tensión, similar a la que experimenta un atleta.
La mayoría de los atletas, ya sean aficionados o profesionales, someten su espalda a altos niveles de estrés. Con el tiempo, su espalda y sus músculos se acostumbran al uso extremo. Pero para las personas normales que no están acostumbradas al uso extremo, el uso excesivo de la espalda puede provocar... dolor de espalda o lesiones de espalda.
Incluso los mejores atletas del mundo saben, con o sin dolor, que necesitan someterse a ajustes regulares de un quiropráctico para mantenerse en forma y asegurarse de que su columna vertebral esté en equilibrio.
A continuación, te presentamos cuatro razones por las que los atletas se someten a ajustes y por las que tú también deberías hacerlo.
Mayor conciencia corporal
Movimientos mejorados
En un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, las personas que recibieron atención quiropráctica regular notaron un crecimiento o mejora de casi el 101% en su movimiento y tiempo de respuesta en comparación con aquellas que no recibieron atención quiropráctica regular.
Mejor equilibrio
La quiropráctica restablece el equilibrio entre la columna vertebral, los músculos y la mente. Además, ayuda a corregir la comunicación y el funcionamiento del sistema nervioso y elimina las alteraciones, permitiendo así que las señales adecuadas fluyan libremente entre el cerebro y el cuerpo. Con un flujo libre y mejores señales cerebrales, todo el cuerpo puede estar mucho más equilibrado, lo que conlleva beneficios como una mayor circulación sanguínea, un mejor sueño, un mejor manejo del estrés y menos dolor.
Mayor flexibilidad
Cuando las vértebras y las articulaciones están bien alineadas, puedes moverte con facilidad y realizar actividades más exigentes que someten a tu cuerpo a un mayor esfuerzo. Para los atletas, o para cualquier persona activa, la flexibilidad es fundamental, especialmente al levantar objetos, agacharse o realizar cualquier actividad extenuante.
Consejos para actividades de verano
- Al levantar peso, flexiona las rodillas y no solo la espalda. Un buen consejo es mirar hacia arriba mientras levantas; esto te ayudará a distribuir más peso sobre las rodillas y menos sobre la espalda.
- Estírate durante unos minutos antes de hacer cualquier ejercicio intenso. Empieza por los brazos, luego las piernas, las caderas y, por último, la espalda.
- Asegúrate de mantenerte hidratado. La espalda se deshidrata durante el sueño, por lo que es recomendable beber agua adicional por las mañanas y antes de hacer ejercicio.
- Es mejor ir despacio. NO, REPITO, NO INTENTES LEVANTAR OBJETOS PESADOS RÁPIDAMENTE. Pide ayuda a alguien o ve despacio. Así evitarás muchas lesiones, permitiendo que tu cuerpo se acostumbre al peso.
Reciba un ajuste quiropráctico durante el verano.
No espere a sentir dolor; reciba un ajuste quiropráctico para prevenir lesiones, recuperar el equilibrio, aumentar la flexibilidad y mejorar su percepción corporal. Si es una persona activa, hágase un favor y hágalo. Su cuerpo se lo agradecerá. Para programar una cita en nuestra clínica quiropráctica de Tulsa, complete el formulario a continuación o llame al 918-836-7900.
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