Aunque no lo creas, tu espalda podr\u00eda estar en grave peligro si no prestas atenci\u00f3n a algunos de tus h\u00e1bitos diarios. Una mala postura, la falta de ejercicio y otros malos h\u00e1bitos pueden provocar dolor de espalda y distrofia muscular (debilidad). A continuaci\u00f3n, te mostramos algunos de estos malos h\u00e1bitos para prevenir el debilitamiento de tu espalda en el futuro.<\/p>\n
Estar sentado ejerce m\u00e1s presi\u00f3n sobre la columna vertebral que estar de pie. Por lo tanto, si pasas mucho tiempo sentado en un escritorio, es recomendable levantarse con regularidad para caminar o estirar la espalda a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
Intenta sentarte en un \u00e1ngulo de 90 grados. Ajusta la silla para que no te cueste demasiado estirarte para alcanzar las ruedas o los pedales.<\/p>\n
The majority of people that have back pain will cut exercise. However, the lack of movement can actually sometimes cause further pain and freeze your muscles. An active lifestyle will help you with blood flow and loose muscles throughout your back and spine. Stay active. Go for a run, do some yoga, walk during your breaks at work, stretch or do yoga. Bottom line, do something.<\/p>\n
Si cargas mucho peso solo en un lado del cuerpo, los hombros se te caer\u00e1n y se generar\u00e1 tensi\u00f3n en el cuello, los hombros y la columna. Una regla general es cargar solo 10 libras o menos de tu peso corporal en un solo lado. Intenta equilibrar el peso o, si es necesario, usa ambas manos para cargarlo.<\/p>\n
Un colch\u00f3n viejo o desgastado puede provocar que la columna vertebral y\/o el cuello se hundan. Este hundimiento causa irregularidades y curvaturas antinaturales en la columna, lo que aumenta las probabilidades de sufrir dolor y artritis. Revise su colch\u00f3n anualmente y, si padece dolor de espalda, procure reemplazarlo cada 3 a 7 a\u00f1os.<\/p>\n
Los tacones altos est\u00e1n de moda, pero pueden hacer que los m\u00fasculos de la espalda trabajen m\u00e1s. Usa plantillas acolchadas y, si es posible, evita caminar largas distancias.<\/p>\n
La ira, la frustraci\u00f3n, las emociones intensas, el miedo, la preocupaci\u00f3n, el arrepentimiento, la verg\u00fcenza y el estr\u00e9s excesivo pueden causar tensi\u00f3n muscular en la espalda, el cuello y los hombros. Practica t\u00e9cnicas para controlar el estr\u00e9s, como tomar descansos, leer, correr o caminar, practicar la respiraci\u00f3n profunda, dormir, recibir masajes, hacer estiramientos y meditar.<\/p>\n
El estadounidense promedio ve varias horas de televisi\u00f3n al d\u00eda. Esto implica estar sentado durante mucho tiempo y, por lo tanto, ejercer mucha presi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la zona lumbar. Reducir el tiempo que pasas viendo la televisi\u00f3n puede ayudarte a mejorar la movilidad de tu espalda.<\/p>\n
NO IGNORE EL DOLOR DE ESPALDA. El dolor de espalda puede empeorar progresivamente sin que se d\u00e9 cuenta y causar m\u00e1s da\u00f1o a la columna vertebral, los m\u00fasculos y los nervios. La columna vertebral tambi\u00e9n est\u00e1 conectada a muchos \u00f3rganos. Por lo tanto, la falta de tratamiento puede causar m\u00e1s da\u00f1o del que imagina. Busque atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato para prevenir lesiones mayores.<\/p>\n
Para tratamientos de espalda y dolor en el \u00e1rea de Tulsa, llame a Family Care Medical and Chiropractic al 918-836-7900 para contactarnos y programar una cita.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Believe it or not, but your back could be in grave danger if you don\u2019t pay attention to some of your daily habits. Poor posture, lack of exercise, and other bad habits can cause your back to develop pain and muscular dystrophy (weakness). Check out some of these bad habits below to prevent your back […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-145","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-back-neck-pain"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t