D\u00eda a d\u00eda, nuestros cuerpos se desgastan.<\/p>\n
Pero la pregunta de siempre es: \u00bfpodemos ralentizar o prevenir el envejecimiento?<\/p>\n
Al caminar, sentarnos, ponernos de pie, agacharnos, estirarnos y movernos, nuestro cuerpo notar\u00e1 los efectos con el tiempo. Este es un proceso natural por el que pasan todos los seres humanos y animales.<\/p>\n
Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es que existen h\u00e1bitos de vida que pueden alterar el proceso de envejecimiento, tanto para bien como para mal.<\/p>\n
El envejecimiento y la inflamaci\u00f3n van de la mano, pero existen medidas preventivas que pueden ayudar a nuestro cuerpo a envejecer m\u00e1s lentamente y con mayor dignidad.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, encontrar\u00e1 m\u00e1s informaci\u00f3n sobre lo que la mayor\u00eda de nosotros hacemos a diario para que el proceso de envejecimiento funcione y qu\u00e9 podemos hacer para mejorarlo.<\/p>\n
No se trata solo de hacer ejercicio, sino de evitar pasar largos periodos sentados. Algunos incluso han dicho que "estar sentado es el nuevo fumar".\u201c<\/p>\n
Al ponerte de pie con regularidad, aliviar\u00e1s la presi\u00f3n sobre tu columna vertebral y permitir\u00e1s que tu cuerpo descanse en una posici\u00f3n m\u00e1s natural. Mucha gente desconoce que estar sentado durante largos periodos de tiempo obliga a la columna a adoptar una postura de descanso antinatural.<\/p>\n
Consejos: Mu\u00e9vase cada media hora. Camine por la oficina dos veces al d\u00eda. Intente conseguir un escritorio de pie en su trabajo.<\/p>\n
El proceso de envejecimiento suele estar relacionado con la masa muscular y la fuerza del cuerpo. Si el cuerpo pierde fuerza y masa muscular, esto tendr\u00e1 efectos negativos en todo el organismo.<\/p>\n
Es muy importante no solo hacer ejercicio cardiovascular durante 30 minutos al d\u00eda, sino tambi\u00e9n dedicar unos minutos a estirar y alargar los m\u00fasculos. Estar en forma no se trata solo de correr, levantar pesas y golpear. Se trata de tener flexibilidad, agilidad y buena movilidad.<\/p>\n
Cardio and stretching will also help your spine and prevent you from experiencing back pain and back injuries such as bulging discs, herniated discs, osteoarthritis, and more. In addition, having massages, acupuncture and other kinds of treatment after exercising can also help you recover and strengthen your body.<\/p>\n
Consejos: Haga ejercicio al menos 3 veces por semana durante 30 minutos o m\u00e1s y estire su cuerpo antes y despu\u00e9s de las actividades.<\/p>\n
Dormir tambi\u00e9n permite que la mente se relaje, se recargue y procese los acontecimientos del d\u00eda. Adem\u00e1s, el sue\u00f1o puede contribuir a la salud de la columna vertebral y a su recuperaci\u00f3n tras un uso intensivo.<\/p>\n
Consejos: Intenta dormir al menos 7 horas por noche. Si no puedes dormir 7 u 8 horas seguidas, toma siestas cortas siempre que puedas.<\/p>\n
Cuando se produce inflamaci\u00f3n, los gl\u00f3bulos blancos liberan sustancias qu\u00edmicas en la sangre o los tejidos afectados para proteger el cuerpo de sustancias extra\u00f1as. Esta liberaci\u00f3n de sustancias qu\u00edmicas aumenta el flujo sangu\u00edneo hacia la zona lesionada o infectada, lo que puede provocar enrojecimiento y calor.<\/p>\n
Una dieta antiinflamatoria ayuda al cuerpo a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido y a rendir al m\u00e1ximo. Para seguir una dieta antiinflamatoria, evite los alimentos con alto contenido de az\u00facares, jarabe de ma\u00edz de alta fructosa y sodio. Algunos ejemplos son: dulces, helados, papas fritas, frituras, pan y refrescos.<\/p>\n
Al limitar el consumo de carbohidratos y az\u00facares y sustituirlos por alimentos naturales como verduras y frutas, tu cuerpo funcionar\u00e1 mejor.<\/p>\n
Consejos: Consume 2 tazas de verduras al d\u00eda, limita los az\u00facares y los postres, y evita los alimentos envasados que han sido procesados para prolongar su vida \u00fatil.<\/p>\n
Para prevenir el envejecimiento de la espalda, el cuello, los hombros, las piernas, las manos, los pies y los m\u00fasculos, debe buscar ayuda m\u00e9dica de inmediato si sufre cualquier tipo de lesi\u00f3n.<\/p>\n
Un buen quiropr\u00e1ctico puede tratar tus lesiones y ayudarte a recuperar el equilibrio para que tu cuerpo est\u00e9 lo suficientemente sano como para prevenir futuras lesiones.<\/p>\n
Consejos: Si sufres una lesi\u00f3n, consulta a un m\u00e9dico de inmediato. Aplica hielo o calor para reducir la hinchaz\u00f3n. Aseg\u00farate de descansar y permitir que tu cuerpo se recupere despu\u00e9s de la lesi\u00f3n.<\/p>\n
En Family Care Medical & Chiropractic, comprendemos la importancia de llevar un estilo de vida saludable y prevenir el envejecimiento. Acompa\u00f1amos a muchos de nuestros pacientes durante su recuperaci\u00f3n y tratamiento de lesiones.<\/p>\n
Si siente dolor o si desea ayuda para reorientar su estilo de vida hacia una postura m\u00e1s saludable, ll\u00e1menos al 918-836-1900 para programar una cita en nuestra cl\u00ednica quiropr\u00e1ctica de Tulsa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Everyone grows old. Day by day, our bodies wear. But the age-old question is can we slow down or prevent aging? As we walk, sit, stand, bend, stretch, and move, our bodies will feel the effects over time. This is a natural process that every human and animal goes through. However, what many people do […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14],"tags":[],"class_list":["post-138","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-back-neck-pain"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t